運(yùn)動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。
　　
　　美國匹茲堡大學(xué)健康與身體運(yùn)動系的教授約翰·杰克斯克對200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí)：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量，最后可以達(dá)到最佳的減肥目的，并且不容易反彈?！半m然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的?！苯芸怂箍吮硎尽?BR>　　
　　另外，研究人員還補(bǔ)充說，為了達(dá)到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。