小兒肥胖不僅會給身體的一些器官、系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，還會留下高血脂、脂肪肝、高血壓、膽結(jié)石等疾病隱患。更麻煩的是，兒童階段營養(yǎng)過度會導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的永久性增多，有資料顯示，10歲—13歲的超重兒童到31歲時，88％的女性和86％的男性繼續(xù)超重。如果自己的孩子已經(jīng)胖起來了，做家長的應(yīng)抓住冬季兒童減肥的最佳時機(jī)，讓孩子掉掉秤。

　　冬季減肥有理由
　　利于冬季減肥的奧妙主要有兩點(diǎn)：一是冬季氣溫下降，皮膚血管收縮，胃腸供血量多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，特別能吃，故冬季最易發(fā)胖，若能在此期間控制住體重，發(fā)胖的幾率將大大減少；二是減肥效果最佳。以運(yùn)動減肥為例，同樣的運(yùn)動量在寒冷空氣中，消耗的熱量比暖和環(huán)境多得多。

　　減肥方法不適宜兒童
　　兒童減肥的方式不能照搬的那一套，否則可能損害兒童的發(fā)育。兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發(fā)育，因此，兒童不能使用饑餓療法；不能使用物；不能使用減肥手術(shù)以及不合適的快速減肥。

　　科學(xué)減肥四大方法
　　1.調(diào)整飲食利代謝研究表明，部分肥胖兒童并非營養(yǎng)過剩所致，而是緣于某些微量營養(yǎng)素的缺乏，主要是維生素B6、維生素B12、尼克酸等。因為這些維生素是體內(nèi)能量代謝的“催化劑”，如果攝入不足，脂肪無法及時轉(zhuǎn)化成熱量而散失，便積存于體內(nèi)而形成肥胖。因此，胖孩子的食譜應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，削減動物性脂肪類食物，增加粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果的比重，必要時服用維生素類藥物，以恢復(fù)體內(nèi)的正常能量代謝，體重可望減輕。此外，還應(yīng)多進(jìn)食一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、大蒜等等。
　　2.少看電視增睡眠看電視是屬于低消耗的運(yùn)動，在看電視時，兒童往往會進(jìn)食點(diǎn)心、糖果、蜜餞等高熱量的零食，攝入的能量大于消耗的能量，多余的能量逐漸轉(zhuǎn)變成脂肪，聚積于體內(nèi)形成肥胖。要消耗多余的熱量不妨采取多睡眠的方法，往往越睡越胖，兒童則正好相反。因為入睡后內(nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生更多的生長激素，生長激素的主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時加速體內(nèi)脂肪的燃燒，消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個頭高，體重也大多較為正常。
　　3.增加代謝多喝水肥胖的產(chǎn)生是由于脂肪的堆積，而不是水的潴留，所以不要限制水的攝入。相反，對于兒童來說，水對健康是十分必要的，水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和機(jī)體代謝廢物排泄過程中起重要作用，胖孩子體內(nèi)過多的脂肪，也需要在水的參與下才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。冬季氣溫低，孩子多無口渴感，因而沒有主動喝水的欲望，因此家長應(yīng)督促孩子喝水，以白開水為佳。
　　4.持之以恒多運(yùn)動通過運(yùn)動來消耗胖兒體內(nèi)多余的熱量時，運(yùn)動強(qiáng)度與項目應(yīng)根據(jù)孩子的生理與心理特點(diǎn)來決定，肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率可使肥胖兒不至于對運(yùn)動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運(yùn)動，一般每周鍛煉3－4次為宜，每次鍛煉不能少于30分鐘，因為人體運(yùn)動時20分鐘以內(nèi)是依靠葡萄糖供給熱量，之后才開始消耗脂肪。項目可以是慢跑、登山、爬樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類運(yùn)動等。