編輯推薦：運(yùn)動(dòng)法

　　原地跑——具體做法是：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地跑。跑步時(shí)全身放松，堅(jiān)持每天跑上15分鐘左右。

　　上樓梯——如果你每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗體內(nèi)約四百卡路里的熱量，另外還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　瑜珈——若有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，可適當(dāng)練習(xí)瑜珈，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加其韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　跳舞——隨著輕音樂跳舞，每周3至4 次，也是減肥方法之一。但舞前應(yīng)充分熱身，以防扭傷，每次約20分鐘，動(dòng)作不妨大些。

　　跳繩——不僅適用于兒童，也適宜于成年人。歐美一些國(guó)家還成立有關(guān)跳繩的俱樂部。據(jù)說(shuō)巴西、加拿大國(guó)家的肥胖人群也采用此法減肥。只要有一個(gè)小小的空間，跳繩運(yùn)動(dòng)就可隨時(shí)隨地進(jìn)行。通常跳繩很容易打破自創(chuàng)的記錄，可以說(shuō)它融減肥于游戲中。

　　晨操——比較溫和的運(yùn)動(dòng)方法。晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　喝水——這里喝的水是指開水和礦泉水，而非含高熱量的飲料，否則將適得其反。每天喝至少2升水，且須分多次來(lái)喝，如起床后一杯，早餐時(shí)一杯，上午一杯(比較好配30分鐘簡(jiǎn)單體操)，午餐前一杯(可抑制食欲)，午后一杯(促進(jìn)新陳代謝)，午后第二杯(入浴前喝，用以排除體內(nèi)毒素)，晚餐前一杯，晚餐后一杯，慢慢飲入為佳。

　　鹽療——具體做法是，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38攝氏度溫水中20分鐘。許多人用此法后，效果均很好。

　　不管用什么樣的方法，貴在持之以恒。