有沒有帥哥約你和他一起去運動？你一定以為他腦袋有問題，這樣的約會方式一點兒也不浪漫。其實他一點兒也不笨，他只是有點兒別有用心，并且急于拉近你們的關(guān)系。

　　我們在運動的時候，體內(nèi)會釋放出令心情振奮的內(nèi)啡肽。它是運動快感的來源，也是性快感的主要動力。運動還能使我們體內(nèi)的血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，增加包括骨盆及在內(nèi)的全身血流量，喚醒欲望。

　   “當(dāng)你運動的時候，做任何事情總是精力充沛，包括?！泵绹膰壹壦饺私叹殏?nèi)绱嗽u價運動與的關(guān)系，“如果她的肢體足夠靈活，她就可以做出各種姿勢，而且會樂意去嘗試；如果他很強壯，他就可以更長久地保持你們所喜歡的姿勢；而如果彼此的身體非常合適，就能夠更加深入。” [[編輯推薦：適當(dāng)攝入脂肪才能有效減肥]]

     8個互助動作，讓我們身體健康、心情愉悅、享受……

　　●信任：在他的幫助下，你可以放心地嘗試各種動作。

　　●交流：從肢體的交流，進(jìn)入心心相映的交融。

　　●你的練習(xí)：腰、腹、臀、骨盆，是你應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)的部位，身體靈活、柔軟，讓你在相處時更有自信，充分享受的歡娛。仰臥起坐、瑜伽、普拉提，選一樣，堅持練習(xí)。

　　●他的練習(xí)：腰、背、臂練習(xí)是男人的日常功課。俯臥撐、啞鈴、單雙杠，一定要寫進(jìn)日程。

　　1、背靠背坐姿。兩人同步，交替屈膝抬腿。15 個回合后，按下面的提示繼續(xù)：你抬起臀部，伸直雙腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，將你背在背上。

　　效果：

　　你: 平坦腹部、靈活腰部。

　　他: 有力的背部和腰部。

　　2、面對面坐姿。兩人同時抬起雙腿，雙腳相抵，成V 字，交互握住對方的手腕，他可以手臂多用力拉住你，幫助保持平衡。

　　效果：

　　你: 收緊臀部，平坦腹部，刺激腰椎，使荷爾蒙得以正常作用。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。

　　他：除了上面的好處，還有手臂會更加有力。

　　如果我們經(jīng)常運動40歲以后的將與30歲時一樣棒！

　　運動讓我們更相愛的數(shù)據(jù)！

　　喜好運動的女性中，40％的人在時更容易興奮，33％的人性興奮度增高，25％的人時間提前，5％的人體驗強烈；喜好運動的男性中，95％的人在參加運動3 個月后，性功能和的出現(xiàn)有所改善，勃起障礙的風(fēng)險低了30％?！　?

　　3、他以俯臥的姿態(tài)，手臂撐起身體；你將雙手放在他腰背處，兩腿并攏放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起，如果你可感覺這個姿式有難度，可以改為雙手放在他的身體兩側(cè)，膝蓋跪地。

　　效果：

　　你和他：充分伸展，讓腰、腹、頸、肩、臂都得能鍛煉，同時刺激性腺，喚醒性感覺。

　　4、面對面坐姿。雙手掌心相對，四目相對（也可以微閉雙目），均勻呼吸。

　　你和他：感覺彼此掌心的溫度，回憶他第一次握你的手時的心跳，如果采用蓮花坐，還可以伸展骨盆。

　　每周2~3 次適度運動有助性力！

　　別忘了，我們運動的目的不是為了創(chuàng)造成績，而是為了更好地享受生活。當(dāng)我們運動量過大，過度消耗了體能和脂肪時，性激素會減少分泌，反而抑制了性趣。所以我們要有節(jié)制地運動。每周有氧運動2 － 4 次，每次持續(xù)時間在30 － 45 分鐘，心率100 ā 124 次／分之間，既提升性力又達(dá)到減肥目的。

　　如果運動只是你們今晚盛宴的頭盤，20 分鐘的“小劑量”運動最合適。

　　5、背靠背站姿。雙手后伸相握，你向前跨一步。他原地不動，用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量，你可以身體前傾，盡可能伸展挺胸收腹。

　　效果：

　　你： 靈活腰腹、伸展胸部、放松肩部。

　　他：大腿和手臂力量增加。

　　6、面對面站姿。他向前跨成弓步，雙手扶住你的腰。你后仰做舞蹈時的下腰動作。

　　效果：

　　你：全面伸展身體，刺激腦垂體。

　　他：增強大腿、腰、背、手臂力量。

　　50cm以內(nèi)！

　　他在跑步機上跑步，你在地板上做瑜伽。你們的運動看上去不相干，但是你們卻能感覺到彼此身體強烈的信息。

　　人類行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)：當(dāng)兩個人的距離在50cm 以內(nèi)，體內(nèi)會產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到愉快，運動效果也會提高15%。

　　無論選擇什么運動，讓他在你視線50cm 以內(nèi)！

　　運動讓我們享受“非性快感”！

　　除了，情人之間還有很多表達(dá)親密的方式，如開玩笑、打鬧、擁抱、愛撫等等。美國人用了一個非常經(jīng)典的詞形容這種情人間的行為——“非性快感”。一起運動讓我們享受的就是這樣一種特別的快感，它就像豐盛晚宴的頭盤，誰能猜到你最后的甜點會吃到什么？令人期待。

　　7、面對面或同側(cè)手拉手站姿。用腳踩對方的腳，同時注意躲避對方的腳

　　效果：你和他：更加協(xié)調(diào)和靈活，提升興奮度。

　　8、背靠背站姿。吸氣，同時抬雙臂與肩平，提左膝。呼氣，屈膝下蹲，左腿膝蓋伸展，保持平衡，收緊身體。吸氣，回直立姿式，呼氣，把左腳踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外側(cè)伸展。換側(cè)重復(fù)。

　　效果：

　　你和他：腰、腹、臀、背、肩、手臂以及骨盆，所有我們在中可能使用的部位都得到鍛煉，還能加強平衡能力和身體控制能力。

　　一起運動能讓我們彼此的身體更合適、更默契。 [[編輯推薦：12招令你燃燒更多脂肪]]