導(dǎo)語:有很多“泡芙”身材的美眉一聽說運(yùn)動(dòng)減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數(shù)月的信念，運(yùn)動(dòng)，還是沒有給她們幫上忙。的確，“只要?jiǎng)悠饋?，就能變苗條”是個(gè)夢想，減之有方，減得聰明的人才能夢想成真。

　　運(yùn)動(dòng)減肥 也要減得聰明

　　你真的發(fā)現(xiàn)自己每天都在辛苦地運(yùn)動(dòng)，但是體重沒變，身材也沒改進(jìn)，那就真該動(dòng)動(dòng)腦子、找找問題的癥結(jié)所在。盲目學(xué)習(xí)成功減肥人士的經(jīng)驗(yàn)，聽信江湖偏方，可不是智者之舉。

　　健身教練們會耐心給你答案，也許，你的辛勤運(yùn)動(dòng)根本就是“無效運(yùn)動(dòng)”。因此，你無法在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到的成效。

　　最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，而且要選對時(shí)間，選對適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng)，通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

　　減肥運(yùn)動(dòng)是有基本規(guī)則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

　　最近美國一家運(yùn)動(dòng)研究所發(fā)表的一項(xiàng)研究中說，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應(yīng)該是很令人激動(dòng)的，起碼會激發(fā)我們不要飯后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后家人在餐桌旁圍坐，聊上30分鐘，然后給每個(gè)人分配一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是最聰明、最易行的減肥法。

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