生菜　由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
　
　　麥包　全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。

　　火雞　每去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的食物。

　　草莓　每三又二分之一只有57卡路里、并含豐富的維生素。
　
　　比目魚　這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四，絕對不會發(fā)胖。