很多人都以為，只要少吃一點，就會瘦下來，所以有些人會采取絕食或餓肚子的方式來減重，事實上，這并不是比較好的方法，因為它只會將你的健康犧牲掉。

　　想要有效減肥又想健康美麗，除了持續(xù)運動之外，吃東西也要吃得對才行。

　　選擇溫?zé)岬氖澄铮牐?/P>

　　身體一旦變冷，就會降低新陳代謝的速度，身體為了抗寒冷，就會需要更多的熱量，而且連脂肪也會增加，所以天冷的時候，就會不自覺地吃很多，這就是為什么才過一個冬天你就會變胖的原因。為了避免這種情形發(fā)生，比較好讓身體常保溫?zé)釥顟B(tài)，比較好多吃熱食少喝冰冷飲料。

　　攝取少量鹽分

　　天冷需要大量熱量，所以有些人喜歡大啖麻辣火鍋等高脂肪的食物來滿足身體的需要，這時體重的增加就不足為奇了。趁著天氣漸漸暖和，身體排汗機會增加之際，多吃一點清淡的食物來中和一下，或者在吃口味重的食物后能喝大量的水來輔助，否則鹽分?jǐn)z取太多，想瘦下來就難了。

　　飲食要平衡

　　千萬不能為了要減肥而偏食，偏食只會讓肌膚更缺乏光澤。當(dāng)然，甜食這一類的零食吃多了也會變成脂肪，所以對正餐以外的零食要多加節(jié)制才行。

　　慢慢吃一次不要吃太多

　　東西吃得越快，就會吃得越多，身體的消化負(fù)擔(dān)也會越重，因此燃燒的脂肪便會減少，減重的效果當(dāng)然不好，搞不好還會加速發(fā)胖，吃八分飽就好。