通常人們習(xí)慣于只用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去衡量是否肥胖，就是標(biāo)準(zhǔn)體重。其實(shí)，這是不全面和不科學(xué)的，要準(zhǔn)確、合理、全面地反映體形、健康狀況，至少應(yīng)從以下4個(gè)方面來(lái)衡量:
 
　　1、看標(biāo)準(zhǔn)體重

　　標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）男性為“身高（厘米） 105”，女性為“身高（厘米） 107”。

　　2、看體重指數(shù)

　　即BMI＝體重／身高的平方，得數(shù)男士20- 25為正常，女士19- 24為正常；男士小于20、女士小于19則為偏瘦，男士大于25、女士大于24則為偏胖。

　　3、看圍度標(biāo)準(zhǔn)

　　胸、腰、腹、臀部之間的比例關(guān)系應(yīng)該合理。

　　4、看內(nèi)在健康

　　即呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、排泄、生殖各系統(tǒng)的正常健康運(yùn)轉(zhuǎn)，具體表現(xiàn)為血壓、心率、肺活量、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡、靈敏等各方面的能力。

　　至于從外觀上觀察身材是否夠美，可以簡(jiǎn)單這樣判斷：

　　男性：寬肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿

　　女性：圓肩、豐乳、平腹、翹臀、直腿