很多參加減肥班的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是病人就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降的。

　　人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥，攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。

　　停滯期通常不會維持太久，一般是2--3周至一個月左右。

　　克服停滯期比較好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率，使熱量的消耗提高，一段時間后，體重會再下降。