想不想讓他欣賞的目光鎖定在你的背影？想不想在今年的夏天嘗試一下火辣的露背裝？后背可是健身運(yùn)動(dòng)中常被忽略的死角，如果你對(duì)自己缺乏曲線的后背沒(méi)有信心的話，快把鍛煉背部的小運(yùn)動(dòng)添加到你的健身計(jì)劃中來(lái)吧。

　　收緊背部側(cè)肌肉

　　1、先將手成水平曲臂放右胸前。

　　2、兩手向左右兩側(cè)拉開。

　　3、可以感到背側(cè)兩邊肉收緊，做15次。

　　4、再將手拉回前胸。

　　自由式收背臂

　　模仿游水自由式的動(dòng)作，可以連背側(cè)至上手臂都收得緊！

　　1、手伸直，與肩膊成水平線。

　　2、打圈式向后拉。

　　3、記得手要直。

　　4、一圈為1次，兩手各做15次。

　　儀器輔助練背肌帶

　　兩手握著手環(huán)位，根帶放在背部，雙手向胸中央拉，有收緊背肌作用。