想輕輕松松就達(dá)到瘦腹的目的嗎？趕緊來這里看看吧，以下6種快樂簡單收腹妙法，必能讓你找到最樂意的那一種，然后堅持下去，一定有收獲。

　　招術(shù)一 粗鹽搓腹法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

　　★做法

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，那改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”比較好。

　　招術(shù)二 坐椅腹部練習(xí)操

　　坐椅腹部練習(xí)操方便、輕松，收效快，適合天天練習(xí)或隔天練習(xí)。

　　★做法

　　坐在靠背椅邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅上滑下來，放松地弓背塌腰，腰部要盡量貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松。要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地；另一只腳彎曲向上，越高越好。每天要堅持20下。

　　招術(shù)三 變形的仰臥起坐運(yùn)動

　　可別小看這套變形的仰臥起坐，這個運(yùn)動對下腹部肥厚的人特別有效。

　　★做法

　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

　　雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢從1數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以從1數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿再回到原來的位置。

　　注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　招術(shù)四 游泳收腹法

　　游泳收腹法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。

　　★做法

　　在水中不管是仰泳，還是蛙泳，都可以有效收腹，還能塑造整個體形。

　　游泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r更快地消耗脂肪。

　　招術(shù)五 縮腹走路法

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。

　　它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　★做法

　　平常走路或站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

　　剛開始時會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肚腩”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更加迷人喲。

　　招術(shù)六 保鮮膜纏腹法

　　用保鮮膜纏腹來瘦肚腩，這種方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周只要進(jìn)行1-2次即可。

　　★做法

　　在贅肉橫行的腹部薄而均勻地涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸中，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。

　　泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個回合就大功告成了。