眾所周之，腰腹部的肉肉是最容易長卻最難減的，下面就教你怎樣輕松給腰腹部5個最難減掉的脂肪死角做大掃除。

編輯推薦：腹部減肥四部曲

     腰部、臀部、腳踝減肥秘方

　　做法：

　　1、水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　2、左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。

　　3、將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。

　　5、兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

　　作用：強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

      腹部減肥秘方

　　做法：

　　1、雙腿向前，大腳趾要并起來。

　　2、直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3、呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。

　　作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

       減掉肩膀贅肉秘方

　　做法：

　　1、背部靠地，仰躺。

　　2、兩只手掌緊挨著臀部放在地上。

　　3、向內(nèi)側(cè)拉攏腳尖和下顎。

　　4、雙腿以45度角立起來，要放到頭部之上。

　　作用：能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預(yù)防和治療脊椎和腎臟下垂現(xiàn)象。脊椎的每根關(guān)節(jié)都會被拉長，這能促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。