女人的頸部對美麗而言很重要。很多女性在工作或從事家務時需長時間地低頭進行。長此以往，頸部肌肉就處于完全松弛狀態(tài)、頸部皮膚則會布滿皺紋，臉型會改 變，兩腮也會下垂。而頸部恰恰是在四季當中均需經常裸露的部位。因此，你應該從現在起，把注意的焦點放在頸部及下額的健美、保養(yǎng)與護理上。

      頸部健美操 

　　1、頭較輕后仰，盡量張大嘴，打10個哈欠。此動作也能鍛煉面部肌肉。 

　　2、站直或坐直，兩手叉腰，上體不動，頭先向左轉90度，還原后，再向右轉90度，各5-10次。 

　　3、先低頭，然后抬頭，目視正前方，如此反復做10-20次。這個動作主要鍛煉頸后部肌肉。 

　　4、抬頭，雙唇撅起，下頜做上下運動1-2分鐘。這個動作主要鍛煉頸前部肌肉。 

　　5、雙唇緊閉，鼓起雙頰，轉動頸部，先順時針轉，后逆時針轉，反復10-20次。

      頸部養(yǎng)護法 

　　l、冷熱交替敷法：用兩只碗，一只盛冷水，一只盛熱水，將兩塊小毛巾疊好，分別放在兩只碗中。取冷水中的小毛巾，輕輕擠出水，展開敷在下頦上，拉緊貼在頸部，取下，放回冷水碗里。再換用熱水碗中的小毛巾，同法敷在頸部。冷熱交替敷10分鐘，每2-3天進行一次。

　　2、拍打下頦法：將小毛巾疊成四層，沾上冷水，輕輕擠出水，用右手揪住小毛巾角，用力拍打左下頦和左臉下部，拍打10-15次，換左手持小毛巾，拍打右臉不部和下頦。 

　　3、半小時美容法：準備好棉花，一小塊牛皮紙、紗布、潤膚霜。在頸部和下頦處除化妝奶液，再擦薄薄一層潤膚霜，將棉花沾上乳劑后放到頸部和下頦上，把頸部和下頦用紗布裹緊，再用冷水洗頸部與下頦。每星期可做1-2次。