1. 沐浴后趁皮膚發(fā)熱時(shí)做頸部按摩，用護(hù)膚霜涂于頸部，用食指、中指、無(wú)名指一起在頸部自下而上螺旋式按摩。注意不要用力搓揉表皮，一般以50-60次為宜。

　　2. 養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣，比較好是補(bǔ)水性面膜，也可以將面部使用后的面膜敷在頸部。

　　3. 注意頸部防曬。

　　4. 選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺(jué)時(shí)對(duì)頸部的壓力。

　　5. 早起或晚睡前做頭左右側(cè)屈、前后俯仰各36次。頭由左至右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)50次，動(dòng)作宜輕柔，以免扭傷頸部。