有關(guān)優(yōu)雅，偶第一反應(yīng)就聯(lián)想到“脖子”。這個聯(lián)系頭部和身體軀干的部位，和腰部一樣是體現(xiàn)女性柔美的關(guān)鍵所在，也是唯一能夠360度靈活轉(zhuǎn)動的聯(lián)結(jié)點。一般來說，脖子的狀態(tài)和人的身份地位有關(guān)系，高薪優(yōu)越的人往往時刻保持脖子垂直向上拉升到最高點，頸部后側(cè)繃直，下頜略收，俯視的機(jī)會多一些，無時不刻地把內(nèi)在修養(yǎng)從姿態(tài)中透露；相對而言，生活困窘、整日為衣食而憂的人不那么在意對脖子的管教，佝僂著脊背，頸部關(guān)節(jié)無精打采地耷拉著，隨時為垂頭喪氣、深深嘆息做好了準(zhǔn)備。

    時至今日，與低胸、無肩、露背的短打裝相襯的，是脖子下面突起的鎖骨，美譽“美人骨”，背后嶙峋的肩胛骨，號稱“蝴蝶骨”，在這些骨感部位的映襯下，是修長挺拔的脖子，具備這些條件之后，“優(yōu)雅”才姍姍而來。

    脖子的結(jié)構(gòu)

    人的脖子處于工作狀態(tài)的時間相對于人體其他部位來說要長得多。尤其是城市中的OL，被電腦深深吸引的族群，被雜志畫報電視占用消閑時光的族群，被文案策劃逼瘋了的族群，思考、開會、聽課、創(chuàng)作……敢說沒有虐待你的脖子？

    脖子的核心是其中的關(guān)節(jié)——頸椎，頸前曲是人體四個生理彎曲之一，它能夠有效地緩解身體的動作對大腦的震蕩，起到充分保護(hù)頭部健康的作用。由7個椎骨和6個椎間盤組成，上連顱骨，下接第1胸椎，周圍為頸部韌帶、肌肉、血管、神經(jīng)和皮膚等組織。

    脖子外面包裹著平滑細(xì)密的肌肉群，在長期勞累的情況下應(yīng)該不容易長出贅肉，很少有身體很瘦，但脖子很粗的人。不過如果你的器械鍛煉不得法，或者鍛煉過度，或者下巴上的贅肉堆積，那將會非常影響脖子的美感。

    正確的姿態(tài)

    正確的日常姿態(tài)是幫助脖子保持良好線條的關(guān)鍵，同時也為頸椎健康打下基礎(chǔ)。無論站立或者坐著，應(yīng)該潛意識把脊柱拉長，頭頂、耳根、肩膀中間、胯部中間應(yīng)該在同一條直線上。脖子要向后伸直，下巴與地面平行，或者下巴稍微向下一點點，這樣能讓你的脊椎更加拉長，讓身體獲得一種前軟后硬的平衡。

    抽15分鐘來美頸

    工作的間隙抽15分鐘美頸不算奢侈吧？不一定需要很安靜的環(huán)境，有一塊空地，找個墊子，全身放松來做幾個頸部舒展的動作，解除疲勞同時獲得脖子的美麗線條，何樂而不為？