11海苔

　　維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖，也要記得常吃。

　　12芝麻

　　芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。比較好是買(mǎi)芝或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些的必要元素。