方案一：動(dòng)“手”美胸法

　　臺(tái)灣第一蕭薔曾公開告訴媒體，自己保持胸部完美的比較好方法就是按摩。而擁有魔鬼身材的李紋也曾說過，自己保持胸部漂亮的秘訣是運(yùn)動(dòng)。無論是按摩也好，運(yùn)動(dòng)也罷，都離不開一雙手。那就開始一場(chǎng)“動(dòng)手”的運(yùn)動(dòng)吧，女星們前后大對(duì)比>>>

　　美胸運(yùn)動(dòng)方案

  　 動(dòng)作一：向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身盡量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨，反復(fù)做20次

　　動(dòng)作二：將雙臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后復(fù)原，重復(fù)10次后，一旦適應(yīng)后，每日可做20次。

　　動(dòng)作三：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，身體向左右各轉(zhuǎn)90度，連續(xù)做30次。

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　　美胸按摩方案

　　手法一：雙手四指并攏，用指面由向四周呈放射狀輕抹1分鐘。在操作時(shí)手法要輕柔，用力不可過重，避免過分牽扯。

　　手法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)。

　　手法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側(cè)直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)。

　　這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收，另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。

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  　 方案二：動(dòng)“嘴”美胸法

　　“吃”，是一種非常簡單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經(jīng)常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)的正常發(fā)育，尤其是在生長期，更應(yīng)攝入足夠量營養(yǎng)物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證能發(fā)育得完全而漂亮。

　　1． 切忌節(jié)食減肥：想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因?yàn)槌讼袤w之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定大小的重要因素之一。如果一個(gè)人連基本的營養(yǎng)都無法保證，非常瘦小，部的脂肪組織必然也會(huì)很少，過小，則無美可言了。

　　2． 蛋白質(zhì)很重要：飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證能發(fā)育得完全而漂亮。

　　3． 多吃豆類食品：豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯(cuò)的圣品。

　　4． 特別要補(bǔ)充鋅：因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鋅元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使的豐滿、臀部的圓潤。

　　5． 各種維生素不可或缺：維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，因此要在平日飲食中注意攝取。

　　維生素Ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　維生素Ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

　　維生素Ａ：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　維生素Ｂ：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

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　　編后：無論是為了討好伴侶，抑或自信心缺乏了支撐點(diǎn)，事前都應(yīng)考慮周詳，了解成效與成分，方為上策。