在每個女士心底都存在一種“情結(jié)”，眾多淪為扁平一族的“長平公主”都夢想著有一天能有豐滿的胸部。

　　 方法一：飲食療法

 　　食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，對于的豐隆會更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進青春期發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　對于發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

　　 方法二：產(chǎn)品—豐乳霜、豐乳膏、藥

　　目前，市場上有不少所謂的健美豐乳霜，豐乳膏，張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一眾港臺女明星們更成為各種藥或膏的代言人。效果如何不得而知，產(chǎn)品產(chǎn)生的反應(yīng)因人而異，而且還與使用者的生理狀態(tài)條件和遺傳背景有關(guān)。經(jīng)有關(guān)部門測定，大多含有雌激素特別是己烯雌酚，將它涂抹在上，確實能使有所增大，但效果并不持久，停藥后恢復(fù)原樣，尤其是它還會引起色素沉著、黑斑、月經(jīng)不調(diào)等不良反應(yīng)。凡是月經(jīng)正常的少女，體內(nèi)并不缺乏雌激素，如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素，即會抑制自身體內(nèi)雌激素的分泌，結(jié)果弄巧成拙，反而抑制了的發(fā)育。

　　至于服用藥的婦女要注意不要大量濫用雌激素，患有甲狀腺機能亢進或其它甲狀腺疾病，有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫(yī)護期的女性請遵醫(yī)囑。

　　 方法三：運動　　

    這是最多人選擇的方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使突出，看起來就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運動，能促進胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。

　　 方法四：內(nèi)衣調(diào)出好身材

　　美國創(chuàng)造了一種“神奇胸罩”，據(jù)說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內(nèi)能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。

　　好胸罩的確可使的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于發(fā)育和增強抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著的發(fā)育，要及時更換適合的型號，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，比較好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

　　 方法五：針灸

　　中醫(yī)說屬足厥陰肝經(jīng)、屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學(xué)上的十二條經(jīng)絡(luò)中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對的發(fā)育影響最大。

　　建議在進行針灸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調(diào)養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調(diào)補脾胃的藥膳來喝，再進行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達(dá)到“胃氣充足，肝氣條達(dá)，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調(diào)，目的才能順利達(dá)成。

　　 方法六：精油+自我按摩法

　　按摩是促進健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡后，首先調(diào)好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩10-15分鐘，以促進這些經(jīng)脈的氣血循環(huán)與淋巴循環(huán)正常，加強胸部的新陳代謝和血液循環(huán)，刺激乳腺組織吸收成長的養(yǎng)分，最終達(dá)到目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長，反而容易得到反效果。方法如下———

      A法：1、以雙手手指，圈住整個周圍組織，每次停留3秒鐘。2、雙手張開，分別由處往下平行按壓，一直到外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個動作重復(fù)20次。

　　功效：刺激胸部組織，讓長大。

    B法：1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。3、左右輪流伸展約各五次，每個動作重復(fù)8-10次。

　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲線。

    C法：1、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)3-5分鐘。2、用手掌部按摩周圍，從左到右，按摩20-50次。3、只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月。

    功效：可使隆起2-3厘米。