沐浴法：　

　　1、將水溫調(diào)到40度左右，不能太熱，否則使皮膚松弛。

　　2、用蓬頭對(duì)由下往上沖，水流可以強(qiáng)一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運(yùn)動(dòng)方向按摩周圍。
 
　　飲食法：

　　靠吃能長(zhǎng)大嗎？可以！除其遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)，發(fā)育成熟的，脂肪占2/3，腺體占1/3，所以，脂肪的多少?zèng)Q定你大小。

　　多吃植物性脂肪：避免過(guò)多動(dòng)物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹調(diào)食物。

　　豐富蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要元素，配合其他礦物質(zhì)，碳水化合物，維生素才能促進(jìn)荷爾蒙分泌，建議你動(dòng)、植物性蛋白質(zhì)都要攝取。

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)高的食物：魚、雞、蛋、豬肝、牛奶：

　　植物性蛋白質(zhì)高的食物：豆類、谷類。

　　其它食物：水果中的木瓜可以促進(jìn)乳腺分泌，健康藥品常見的蜂皇漿含有十幾種維他命和荷爾蒙，對(duì)荷爾蒙不足造成胸發(fā)育不良者，是天然的選擇。 

        遮掩法：
 
　　這是靠胸罩來(lái)完成的任務(wù)，下垂的你不用擔(dān)心，試試下面胸罩穿戴法，看看效果如何？

　　1、罩杯形狀要選擇向上支撐的，即3/4的杯較好，能把大部分包住。

　　2、盡量不穿無(wú)肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣，因?yàn)橹瘟Σ粔?，易下滑?/P>

　　3、罩杯要夠深，不能太緊有壓迫感。附：品牌triumph教你找出正確的內(nèi)衣尺寸號(hào)碼和杯型：

　　·量一量下的肋骨雙數(shù)加4寸；單數(shù)加5寸，即可得出正確的內(nèi)衣尺寸號(hào)碼（32、34、36等）。

　　·要知道合適的杯型，先量一下胸圍，如果是比你的內(nèi)衣尺寸號(hào)碼多一寸，即屬于a型；如果多兩寸，是b型；如果是多三寸，就是c型的。