豐滿健美的胸，使女性構(gòu)成特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線，也是女性魅力所在。那么，怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢？
　　吃：應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進葡萄糖的吸收并在等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙的發(fā)育，錯過發(fā)育的機會。
　　
　　練：平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實豐滿，挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
　　
　　按：按摩是促進健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩。具體操作是：在周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到皮膚微紅微熱為止，最后提拉數(shù)次，這樣能刺激整個，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加的韌性，預(yù)防下垂。
　　
　　防：近年來隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除，而目還切除胸肌及周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。