事實證明：美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。
　　
　　1、 主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。
　　
　　2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。
　　
　　3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。
　　
　　4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的也很有幫助。
　　
　　完美胸部最需要的食物：
　　
　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
　　
　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
　　
　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
　　
　　4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
　　
　　5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
　　
　　6、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。