天使面容和魔鬼身材同樣是是女性的終極追求和夢(mèng)想，那胸部扁平的女性怎么辦呢?下邊小編就為大家介紹幾種方法，使胸部通過(guò)自己平常的“修煉”就能豐滿哦!

　　第一招：針灸

　　針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可。中醫(yī)學(xué)原理，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)功效。

　　第二招：中藥

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)二次發(fā)育從而達(dá)到使豐滿，堅(jiān)挺的目的。

　　從中藥分類來(lái)講，屬補(bǔ)益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。

　　第三招：手法

　　擰轉(zhuǎn)按摩法:首先雙手持刷，雙手掌圍繞著，將另一雙手放在心窩上;然后跟著曲線之勢(shì)，將手推放在胸谷間，由稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時(shí)手的動(dòng)作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉;最后由上方開(kāi)始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動(dòng)作，按擦10次后再按擦另側(cè)10次。

　　第四招：呼吸

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的效果哦。為提升下垂的呼吸法，是通常的胸式吸法：

　　1.在胸前乳谷間前方10cm左右位置合掌，合掌時(shí)的肘張挺展開(kāi)，視線斜看上方;

　　2.挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時(shí)盡量用力，肩臂自會(huì)發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。

　　3.用4秒時(shí)間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計(jì)，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過(guò)8次。

　　第五招：飲食

　　1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c(diǎn)的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。

　　7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有的作用。

　　第六招：運(yùn)動(dòng)

　　1.舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。

　　2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

　　3.結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　4.強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

　　5.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。

　　6.胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

　　7.器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　　8.游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效，對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。

　　溫馨提示：在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13的3天為最佳時(shí)期，或第18、19、20、21、22、23、24天7天為次佳時(shí)期?？梢允掳牍Ρ杜?。