民間常以“水蛇腰”來比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的細(xì)腰、柔腰確實美麗動人，因此擁有“水蛇腰”成了追求美麗女子夢寐以求的目標(biāo)。但是，“水蛇腰”不會隨著人的意志自然地長在身體上，想要得到它，與其說是練，還不如說是煉。這一過程真可謂“勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……”

　　“水蛇腰”是健康的表現(xiàn)

　　“水蛇腰”不僅讓自己自信，給人以美感，更是身體健康的體現(xiàn)。如果身體肥胖的話，有60%以上的脂肪堆積在腹部，這為以后因肥胖引起的心血管疾病實現(xiàn)了原始的“脂肪積累”，隨著年齡的增長，脂肪代謝緩慢，想要消脂減負(fù)就顯得更為困難了。所以，愛美消脂要趁早。同時，身體的“水蛇腰”是煉就而成的，在這個過程中，注意飲食，鍛煉身體是沒說的，更重要的是必須持之以恒，否則，就會反彈，成為名副其實的“水桶腰”。

　　煉就“水蛇腰”寶典

　　如果想擁有迷死人的“水蛇腰”，有時間鍛煉，有“金石為開”的執(zhí)著，看了本文以后，記下這些少而精的方法，便可以著手練習(xí)了。

　　熱身：練習(xí)前，在屋子內(nèi)輕松地走幾圈，時間以3-5分鐘為宜。

　　1.骨盆運(yùn)動

　　(1)平躺時兩腿平放在地板上(比較好鋪一張墊子)，臀部放松，膝彎曲；

　　(2)用力收小腹并輕輕地呼氣，腰部著地，輕輕地向上抬臀部；

　　(3)重復(fù)以上動作20次。

　　2.上腹運(yùn)動

　　(1)平躺時兩小腿離地，兩小腿彎曲成一定的角度；

　　(2)收縮腹部肌肉，骨盆上提，腰部著地；

　　(3)交叉兩小腿；

　　(4)兩手將頭抱住，肘向上；

　　(5)輕輕地提肩，努力讓肩部和膝靠攏，大腿保持不動；

　　(6)保持小腿動作(如果實在支撐不住，可將小腿放在椅子上)；

　　(7)重復(fù)以上動作10～20次。