減肥無論對(duì)任何人來說都需要堅(jiān)持，中途不可停止，但是對(duì)于女性來說到了月經(jīng)期就不知道該如何減肥了。那么，例假期間如何減肥?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食

對(duì)于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會(huì)讓你的，不僅讓你無法還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。

經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果

有的人說經(jīng)期減肥吃水果比較好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

推薦經(jīng)期減肥食譜

早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。

中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧比較好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽。

經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎?

在月經(jīng)來臨期間，激烈的運(yùn)動(dòng)也是被禁止的。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及減肥操最要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠改善身體機(jī)能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個(gè)時(shí)候你可以選擇一些溫和的伸展動(dòng)作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動(dòng)狀態(tài)，又不會(huì)給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān)，才是比較好的運(yùn)動(dòng)選擇。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“例假期間如何減肥”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。女生在月經(jīng)期是非常脆弱的，因此減肥一定要考慮的營養(yǎng)的問題。