臺(tái)灣流行歌壇天后張惠妹曾經(jīng)在接受媒體訪問(wèn)時(shí)，透露自己經(jīng)?？繐u呼拉圈來(lái)塑身，以她曼妙窈窕的身段說(shuō)出這一番話，等于是為呼拉圈做了最有力的背書，短時(shí)間內(nèi)在女性朋友間就真的刮起了一陣呼拉圈的流行風(fēng)。

　　然而不久之后，開(kāi)始有人懷疑呼拉圈的效果，看不到立竿見(jiàn)影的神奇魔力，馬上就失去耐心和信心，我想呼拉圈若有靈性，一定會(huì)為人世間的冷暖無(wú)常欷噓，在儲(chǔ)藏室的幽暗角落里暗自垂淚吧，今天，我們就來(lái)重新認(rèn)識(shí)呼拉圈，同時(shí)也順便檢視自己對(duì)于減肥、的觀念到底恰當(dāng)與否。

　　撐得下去，才看得到效果

　　相信使用過(guò)的朋友都已經(jīng)發(fā)覺(jué)到了，呼拉圈只在一開(kāi)始的?x那，需要花一丁點(diǎn)腰臀扭動(dòng)的力量和平衡技巧，之后就自然形成一種慣性，即使持續(xù)了30分鐘左右，可能都不會(huì)讓人汗流浹背，或像一般的運(yùn)動(dòng)那樣使你氣喘如牛。

　　對(duì)了，它就是屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、效果緩慢溫和、挑戰(zhàn)你的耐心的運(yùn)動(dòng)器材。對(duì)照到運(yùn)動(dòng)減肥的理論上，人們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的醣類，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，才會(huì)驚動(dòng)到脂肪這個(gè)頑固的組織，讓它開(kāi)始釋放、轉(zhuǎn)換為能量，也就是俗稱的燃燒脂肪。

　　那么，那些太快放棄呼拉圈的朋友們可能沒(méi)有把張惠妹的訪問(wèn)看完就急急忙忙跑去買呼拉圈了，因?yàn)樗蔡岬?，她通常是一邊看電視一邊搖，持續(xù)個(gè)3～5小時(shí)是家常便飯。這個(gè)解說(shuō)就完全符合了理論，一點(diǎn)都沒(méi)有夸大呼拉圈的效果。

　　重一點(diǎn)，效果更好嗎？

　　有的人感覺(jué)不到呼拉圈的功效，就自行揣測(cè)是否因?yàn)椴粔蛑氐木壒剩該Q上又粗又重的呼拉圈，掛在腰上使勁地甩動(dòng)，然而事實(shí)是，在您蒙受它的好處之前，恐怕得先付上運(yùn)動(dòng)傷害的代價(jià)。

　　原因是搖動(dòng)呼拉圈時(shí)，會(huì)連帶撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，以及骨盆腔周邊的骨胳，越重的呼拉圈撞擊力也越大，不當(dāng)?shù)氖褂猛屓烁械窖岜惩?，不要以為運(yùn)動(dòng)后的酸痛都是正常的，這其中就潛藏著內(nèi)傷的危機(jī)，千萬(wàn)不可輕忽。

　　一般來(lái)說(shuō)，只要呼拉圈能夠維持慣性的甩動(dòng)不易掉落就是適當(dāng)?shù)闹亓?。做任何運(yùn)動(dòng)，安全永遠(yuǎn)是第一考量。

　　以上這兩項(xiàng)的解說(shuō)，其實(shí)只是在重申一個(gè)事實(shí)，想要以運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，都不可能一蹴可就，如果能夠先建立每周三次，每次至少持續(xù)三十分鐘的規(guī)律習(xí)慣，才有成功的可能，也才有條件談增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和塑身。了解了這些原理后，我們以后就別再錯(cuò)怪任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器材了，同時(shí)還給呼拉圈一個(gè)清白吧。