終日緊張的快節(jié)奏中，對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，抽出大塊時(shí)間去健身無(wú)異于奢侈之舉?？焐钪腥绾我?jiàn)縫插針巧健身？這可難不倒又要前程又要健康的都市白領(lǐng)們。

　　公交車巧變“健身房”

　   白領(lǐng)每天上下班要在公交車上耗費(fèi)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。其實(shí)，只要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，公交車可以成為一個(gè)非常棒的“健身房”，車廂內(nèi)各種“器材”隨你所用。

　   南崗區(qū)某電腦公司的李跟記者說(shuō)了她的公交車健身經(jīng)：高峰期用最快速度沖上車，可以充分鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力，重點(diǎn)培養(yǎng)肌肉和神經(jīng)的協(xié)調(diào)性；上車后用手吊著橫桿，可以像在單杠上一樣練習(xí)臂力；如果拉的是活動(dòng)的吊環(huán)，可以練習(xí)推手。另外如果車廂里人多擁擠，正好可以練習(xí)收腹。李說(shuō)，雖然公交車健身很有點(diǎn)兒以苦為樂(lè)的味道，可幾個(gè)月下來(lái)，自己體重下降，身材苗條了許多，擁擠的上班路也變得有趣了許多。

　   從“坐班族”到“走班族”

　   所謂白領(lǐng)，多半是坐著辦公的時(shí)間比較多。坐得久了，身體上的毛病就多了。于是，許多“坐班”的白領(lǐng)一族條件允許的情況下盡量“走班”———上下班步行，漫步健身。專家認(rèn)為，白領(lǐng)族步行上下班，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活；提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力；提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)。每天堅(jiān)持40分鐘步行上下班，可以消耗多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，防止脂肪過(guò)剩和肥胖癥，塑造完美體形。

　   某管理咨詢機(jī)構(gòu)的張先生說(shuō)，以前自己喜歡睡懶覺(jué)，早晨匆匆忙忙地趕車上班，一上午都昏昏沉沉的。后來(lái)，在同事的建議下，他每天早起一小時(shí)，步行上班，不僅消除疲勞，還令頭腦清醒、思維敏捷。