很多的兒童因?yàn)椴幌矚g吃早餐，偏食以及挑食，或是常常吃零食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不說(shuō)，還不愛運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)久下去就很容易出現(xiàn)肥胖的問題，對(duì)于兒童的肥胖讓很多家長(zhǎng)都非常苦惱，因此大家都比較關(guān)注兒童減肥的比較好運(yùn)動(dòng)，下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下。

兒童減肥的比較好運(yùn)動(dòng)

1.跳繩。一般是需要跳繩半小時(shí)，才能達(dá)到減肥的目的，而兒童的話只需習(xí)到每天連續(xù)跳繩10分鐘，兒童連續(xù)跳十分鐘的繩，就能夠消耗100多卡熱量，不僅如此，跳繩還能鍛煉孩子的腿部和手臂肌肉，同時(shí)還能孩子的動(dòng)作變得更加敏捷、身體各部位更加協(xié)調(diào)。每周應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行跳繩，例如在開始跳繩的第一周，開始先不用跳繩，在原地雙腿齊跳兩分鐘，然后用雙手做搖繩狀，休息1分鐘之后拿起繩，跳2分鐘，保持勻速的速度，不必太快;第二周每天以每分鐘跳80次的速度連續(xù)跳1分鐘，休息20秒后，再繼續(xù)練習(xí)，至少進(jìn)行十次練習(xí)，到了第5周，開始連續(xù)跳繩3分鐘，直到你可以連續(xù)跳10分鐘。

2.爬樓梯。由于現(xiàn)在的小孩越來(lái)越嬌氣，即使家住在3樓，也是每天乘電梯上下的，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該要求孩子不能乘電梯，每天爬樓梯上下，這樣也能起到減肥的作用。另外，我們也可以進(jìn)行爬樓梯的專業(yè)練習(xí)，爬樓梯運(yùn)動(dòng)每次半小時(shí)，每天2次，從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐步達(dá)到要求，爬10分鐘休息5分鐘。爬樓梯消耗能量的作用很強(qiáng)，如爬10層樓，所消耗的能量相當(dāng)于散步的5倍，但是由于肥胖者運(yùn)動(dòng)及協(xié)調(diào)能力比較差，所以在爬樓梯的時(shí)候要注意集中精神，注意安全。

家長(zhǎng)要全力協(xié)助孩子的減肥，在孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在一邊監(jiān)督，同時(shí)還應(yīng)該不斷鼓勵(lì)孩子，而不諷刺，在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“兒童減肥的比較好運(yùn)動(dòng)”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。兒童減肥的方法也有很多，大家可以嘗試一下。