摘要：病因不明的高血壓者稱原發(fā)性高血壓或繼發(fā)性高血壓。天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運(yùn)動望而卻步。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。

　　忠告一：不口渴也要喝水

　　高血壓病是內(nèi)科常見病多發(fā)病之一。病因不明的高血壓者稱原發(fā)性高血壓或繼發(fā)性高血壓。

　　夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，相反，血液的粘稠度會升高，這可能會導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　許多高血壓患者沒有意識到這一點(diǎn)，不注意多補(bǔ)充水分，認(rèn)為不口渴不用急著喝水，其實(shí)這是一個很大的誤區(qū)。口渴是人的神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)缺水的一個較強(qiáng)烈的反應(yīng)，如果你感到口渴，此時你的身體已經(jīng)是處于較嚴(yán)重的“脫水”狀態(tài)。

　　因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補(bǔ)充水分，以利于降低血液粘稠度，此外，多飲水還可以促進(jìn)新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。

　　以上的“水”指的是白開水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當(dāng)飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

　　忠告二：再熱也要動一動

　　天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運(yùn)動望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運(yùn)動比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過。

　　高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應(yīng)該動一動。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動時間。對于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。

　　旅游也是運(yùn)動的一種，不過有心臟病的高血壓患者比較好不要到高原地區(qū)旅游，在出門之前，高血壓患者要檢查一下是否攜帶了足夠的降壓藥物。

　　忠告三：空調(diào)溫度不宜過低

　　有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。

　　有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外 面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

　　此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調(diào)房間里還會引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此，定時通風(fēng)換氣顯得十分重要。

　　每日補(bǔ)充維Ｃ，可以顯著地降低高血壓。補(bǔ)充維Ｃ的量，應(yīng)為每日５００毫克。這項(xiàng)研究由波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院和俄勒岡州立大學(xué)的科學(xué)家共同進(jìn)行，并由國家健康學(xué)會支持下完成的[[編輯推薦：每日吃維Ｃ降低高血壓]]