摘要：女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥，目前尚無(wú)有效的方法使骨量已經(jīng)嚴(yán)重丟失的患者恢復(fù)正常，因此骨質(zhì)疏松關(guān)鍵在于預(yù)防。預(yù)防的關(guān)鍵在于在骨質(zhì)進(jìn)入負(fù)增長(zhǎng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，只有這樣才能推遲骨質(zhì)疏松的爆發(fā)時(shí)間。

　　女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥，目前尚無(wú)有效的方法使骨量已經(jīng)嚴(yán)重丟失的患者恢復(fù)正常，因此骨質(zhì)疏松關(guān)鍵在于預(yù)防。預(yù)防的關(guān)鍵在于在骨質(zhì)進(jìn)入負(fù)增長(zhǎng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，只有這樣才能推遲骨質(zhì)疏松的爆發(fā)時(shí)間。

　　一般來(lái)講，女性在20-30歲時(shí)，身體達(dá)到骨量?jī)?chǔ)存的峰值，是成骨的高峰時(shí)期，也就是說(shuō)體內(nèi)的骨鈣存量最大，從30歲起，骨鈣開(kāi)始緩慢丟失，每年大約丟失0.1%至0.5%不等，而在50歲以后下降速度則陡然加快。

　　在30歲之前，人們可以通過(guò)多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。此時(shí)儲(chǔ)存的鈣越多，骨質(zhì)鈣丟失的危險(xiǎn)性越小。30歲以后，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時(shí)期再補(bǔ)鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。

　　所以，女性應(yīng)該在30歲就注意從膳食中補(bǔ)充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預(yù)防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。女性一生中因月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、更年期都會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失，所以女性在合理搭配飲食的同時(shí)，比較好適時(shí)適量地補(bǔ)充鈣產(chǎn)品。

　　許多老年朋友以為感覺(jué)良好，骨頭不疼不癢的，就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。錯(cuò)了，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺(jué)。因?yàn)椋蠖鄶?shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治已為時(shí)過(guò)晚[[編輯推薦：骨質(zhì)疏松與補(bǔ)鈣六誤區(qū)]]