另外，市場(chǎng)上有一些活性鈣，宣稱是生物鈣，吸收率更高等。其實(shí)這類鈣片來(lái)源于牡蠣殼的煅燒產(chǎn)物，主要成分是碳酸鈣。值得注意的是，由于環(huán)境污染的緣故，牡蠣殼中往往含有各種重金屬元素，長(zhǎng)期服用會(huì)使這些重金屬沉積于體內(nèi)造成慢性中毒。

　　鈣的吸收離不開維生素D。因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣在腸道的吸收，防止鈣的過(guò)度流失，促進(jìn)鈣沉積于骨骼。因此我們還要注意利用維D來(lái)增加鈣的吸收。對(duì)于一般人而言，只要讓皮膚在陽(yáng)光下照射，人體就可以合成維生素D 。但是在南方，陰雨天氣較多，很多人體內(nèi)不能合成足夠的維生素D；而作為老年人，由于各種器官功能減退，體內(nèi)缺乏維生素D。因此，對(duì)于較少接受陽(yáng)光照射的人和老年人，建議補(bǔ)充一定量的維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收和沉積。

　　另外，要使補(bǔ)鈣達(dá)到增加骨量的目的，還需加強(qiáng)體育鍛煉。體育活動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的新陳代謝，使骨骼更健康，更有活力。年輕時(shí)若堅(jiān)持體育鍛煉，可以使人體獲得更高的峰值骨量；年老時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也可以使鈣更好地沉積于骨骼。同時(shí)，要改變一些不良生活習(xí)慣，比如過(guò)量飲用碳酸飲料和濃茶，會(huì)抑制鈣在腸道的吸收。