焦慮是一種極為不良的情緒，患者過于焦慮易患上焦慮癥等心理疾病，有焦慮癥需要及時(shí)釋放心里的不快，那么怎么緩解心情較好呢？

　　1、轉(zhuǎn)移注意力：患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解青春期焦慮癥。焦慮癥是人腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時(shí)可采用自我刺激，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事自己喜愛的娛樂活動(dòng)，或進(jìn)行緊張的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以忘卻其苦。

　　2、深度松弛：深度松弛是緩解青春期焦慮癥的好方法。假如能夠?qū)W會(huì)自我深度松弛，就會(huì)出現(xiàn)與焦慮中所見相反的反應(yīng)，這時(shí)其身體是放松的而不是為某些朦朧意識(shí)所控制。

　　3、增強(qiáng)適應(yīng)能力：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　調(diào)節(jié)心理不舒適，焦慮的情緒，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)姆潘?，此外增?qiáng)適應(yīng)能力是關(guān)鍵，這樣調(diào)理之后，焦慮癥會(huì)有所緩解的。