焦慮癥是一種心理精神性疾病，長(zhǎng)期處在高壓緊張環(huán)境下的人易出現(xiàn)較易出現(xiàn)焦慮癥，焦慮癥的危害甚大，會(huì)給患者的生活帶來諸多不便。焦慮癥的調(diào)節(jié)方法有很多，在飲食上患者可以多吃些棗麥粥和葡萄柚等。

　　1、棗麥粥：配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

　　2、葡萄柚：葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

　　3、櫻桃：美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

　　4、花生：能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素b2，正是中國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　5、土豆：可能覺得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩，但是，土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

　　6、海帶綠豆粥：材料30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。功效、利水泄熱。

　　焦慮癥是可以通過飲食來調(diào)理的，多吃些清淡的食物有助焦慮情緒的人鎮(zhèn)定下來，有焦慮癥的人不妨多吃吃以上這些食物。