焦慮是一種極為不良的情緒，患者過于焦慮易患上焦慮癥等心理疾病，有焦慮癥需要及時釋放心里的不快，那么怎么緩解心情較好呢？

　　1、轉(zhuǎn)移注意力：患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解青春期焦慮癥。焦慮癥是人腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時可采用自我刺激，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事自己喜愛的娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以忘卻其苦。

　　2、深度松弛：深度松弛是緩解青春期焦慮癥的好方法。假如能夠?qū)W會自我深度松弛，就會出現(xiàn)與焦慮中所見相反的反應，這時其身體是放松的而不是為某些朦朧意識所控制。

　　3、增強適應能力：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　調(diào)節(jié)心理不舒適，焦慮的情緒，要學會轉(zhuǎn)移注意力，適當?shù)姆潘桑送庠鰪娺m應能力是關(guān)鍵，這樣調(diào)理之后，焦慮癥會有所緩解的。