摘要：長期的失眠和睡眠障礙會直接危害身體健康，會影響高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作和腦卒中的發(fā)病風險增加。有關(guān)機構(gòu)曾對中國人睡眠狀況做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)44%的中國人有不同程度的睡眠問題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅五分之一有睡眠問題的人尋求醫(yī)生幫助。不過，如果患急性失眠(少于14天左右)，有兩種方法，其一什么都不做；不早睡，也不賴床，不在床上輾轉(zhuǎn)，如果一個人處于缺乏睡眠狀態(tài)，到一定程度自然就會睡，這叫“順其自然”法；其二，去看醫(yī)生采取一些藥物性治療。

　　一個朋友講述了他失眠的經(jīng)歷，他失眠多年，每到夜幕降臨的時候，就產(chǎn)生了一種莫名的恐懼感。在黑夜里，他多次站在陽臺上望著天上的星星，心里默念著：“一會兒就困了，讓我睡吧，我還有很多的事情要做。”沒有想到，時間過了很久他頭暈腦漲，身體疲憊的難以忍受。可是，一躺到床上就是睡不著。一天天過去了，他幾乎到了發(fā)瘋的程度。

　　失眠與焦慮相伴

　　引起失眠問題的因素很多，其中最具“影響力”的要算心理社會因素，比如令人激奮的事情和各種生活事件均可引起失眠，為自己或親人的疾病焦慮、害怕疾病、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。還有抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等也會引起失眠癥狀。據(jù)2006年中國6城市調(diào)查顯示，普通成年人在一年內(nèi)有過失眠的比例高達57%，其中53%癥狀超過一年。長期的失眠和睡眠障礙會直接危害身體健康，會影響高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作和腦卒中的發(fā)病風險增加。另外，慢性失眠可引發(fā)抑郁。高達三分之一的抑郁患者在發(fā)作之前有過失眠(入睡困難、早醒)，失眠甚至在抑郁治療成功后持續(xù)存在。失眠持續(xù)而未得到治療的患者，新患嚴重抑郁癥或復發(fā)的概率將提高2至10倍。

　　失眠不可忽視

　　有很多人認為，失眠是一種衰老的表現(xiàn)，不必太往心里去，這可是大錯特錯。專家說，慢性失眠可以和許多慢性生理和心理性疾病同時存在，包括關(guān)節(jié)炎、心血管疾病、糖尿病和抑郁癥等，并且這些患者慢性失眠的發(fā)病率比一般人群高得多。盡管失眠經(jīng)常作為輕微或暫時的癥狀進行處理，但慢性失眠對患者的生活質(zhì)量和總體機能有著顯著而不可忽視的影響。有關(guān)機構(gòu)曾對中國人睡眠狀況做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)44%的中國人有不同程度的睡眠問題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅五分之一有睡眠問題的人尋求醫(yī)生幫助。不過，如果患急性失眠(少于14天左右)，有兩種方法，其一什么都不做；不早睡，也不賴床，不在床上輾轉(zhuǎn)，如果一個人處于缺乏睡眠狀態(tài)，到一定程度自然就會睡，這叫“順其自然”法；其二，去看醫(yī)生采取一些藥物性治療。

　　“飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物[[編輯推薦：晚餐吃粗糧竟然導致失眠]]