第六，保持睡眠和工作之間的平衡。睡覺前別想工作，讓身體完全放來。如果你１０時３０分睡覺，就在１０時１５分前結(jié)束手中工作。你可以把要做的工作和憂慮的事情寫在一張紙上，然后統(tǒng)統(tǒng)忘記，留到明天去考慮。

　　 第七，不要夸大失眠的后果。如果遇到失眠問題，不要胡思亂想。一些人失眠時往往喜歡夸大后果，例如第二天工作無法完成或遭解雇等，從而加重失眠。

　　 第八，不要將臥室變成“痛苦”的代名詞。唐尼建議，如果你２０分鐘后還無法入睡，就暫時到其他房間，不要開燈，也不要上網(wǎng)或看書，盡量放松，直到有了睡意再回臥室。不要將臥室和“痛苦”、“焦慮”等詞語聯(lián)系在一起。

　　 第九，適當鍛煉。雖然睡前不宜做劇烈運動，但早晨和晚上適當鍛煉有助睡眠。

　　 第十，向醫(yī)生求助。專家指出，每個人都有可能遇到失眠，不過，如果失眠持續(xù)幾周，特別是已經(jīng)影響到白天活動時，就要考慮就醫(yī)。