要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，比較好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。

　　女性在月經(jīng)期前常會因激素的變化而出現(xiàn)腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。近日美國聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站介紹了幾條簡便可行的方法來克服這些經(jīng)前不適癥狀。

　　女吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，比較好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。

　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有，而和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

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