痛經(jīng)很多女性都無法說出的痛，而且只能通過自己來治療或者緩解，有哪些方法可以緩解痛經(jīng)，讓女性不再那么痛苦呢？

　　1、少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含的食物。

　　2、禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

　　3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛。

　　4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

　　5、練習瑜伽，彎腰、放松等動作有助改善痛經(jīng)的問題。

　　6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)現(xiàn)象會有所緩解。

　　7、回避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經(jīng)期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　以上這七種方法可以讓女性們緩解痛經(jīng)，在生理期快要來臨的時候，就可以利用這些方法來緩解癥狀，不要等到痛的時候才開始用這些方法喲。