長時(shí)間坐在開車的人，比較好在等紅燈時(shí)候做一些保健操，即緩解工作壓力，同時(shí)還能娛樂身心，下面幾節(jié)簡易的健身保健操，對(duì)您一定有所幫助！

　　功能效用

      伸展肌肉、放松關(guān)節(jié)，消除疲勞，提高工作效率。

　　鍛煉方法

　　第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

    坐在椅上，兩手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續(xù)5秒鐘，然后兩手直臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹。反復(fù)8次。

　　第二節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

    坐在椅上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒種，還原。換方向，身體左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒種，還原。左右反復(fù)各8次。

　　第三節(jié) 伸拉腿運(yùn)動(dòng)

    坐在椅上，右腿伸直，鉤腳尖，兩手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持續(xù)5秒種，還原。再換左腿用同法進(jìn)行。左右腿反復(fù)各8次。

　　第四節(jié) 收腹運(yùn)動(dòng)

    坐在椅上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭含胸，背部伸展，持續(xù)5秒種，還原。左右反復(fù)各16次。