現(xiàn)在有很多人生活不規(guī)律，不規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，從而導(dǎo)致身體處在亞健康狀態(tài)，胃病是比較常見的疾病，常言說十人九胃，可見胃病的發(fā)病幾率是比較高的，尤其是胃炎病變率最高，胃部是否健康直接影響著人們是否能夠正常健康飲食，男人怎樣做有助于養(yǎng)胃。

1、合理搭配飲食，動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收。米面等食物過細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機(jī)體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，吃東西比較好注意安排葷素合理搭配。

2、避免辛辣食物，如果生活中經(jīng)常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那么對胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。

3、男人怎樣做有助于養(yǎng)胃？補充維生素C，維生素C對胃有保護(hù)作用，能促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強(qiáng)抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

4、細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，能保護(hù)胃黏膜。

5、進(jìn)食定時定量，男人想要保護(hù)好自己的胃，那么生活中就一定要定時定量進(jìn)食，每天的三餐要按時吃，并且每次吃飯六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

6、注意飲食溫度，飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣。如果飲食過熱那么就會導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護(hù)的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

上述為大家詳細(xì)介紹的就是男人怎樣做有助于養(yǎng)胃，養(yǎng)胃比較好的方式莫過于做好日常飲食調(diào)理，規(guī)范飲食，不要暴食暴飲，也不要長期食用刺激性的食物，油炸以及燒烤的食物都要遠(yuǎn)離，這樣才能讓胃更健康。