很多人平常過(guò)于勞累，超負(fù)荷的工作，以至于把自己的身體給搞垮了，腰疼是幾乎成了每個(gè)男性都遇到過(guò)的現(xiàn)象，甚至也有是職業(yè)病，腰不好怎樣治療呢，這是很多男性詢問(wèn)的一個(gè)健康問(wèn)題，針對(duì)男性腰疼緩解的方法，在此做了相關(guān)調(diào)理的總結(jié)，大家不妨來(lái)了解一下吧，對(duì)于大家調(diào)理腰部有一定的幫助。

1、按摩腰眼，站位或立位均可。雙手掌對(duì)搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

2、風(fēng)擺荷葉，兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部，回旋的圈子可逐漸增大。

3、雙手攀足，雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲。

4、腰不好怎樣治療呢?仰臥起坐，仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。具體如何仰臥起坐這個(gè)可能不需要作者解說(shuō)了吧，主要是要注意，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn)，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續(xù)做。

5、羽毛球，羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動(dòng)。腰不好的人，平時(shí)可能參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)比較少。如果天氣不錯(cuò)，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)拼不要太激烈，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。

6、游泳，在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于，游泳是不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。

7、高蛋白質(zhì)，要吃蛋白質(zhì)含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、馬奶，黃豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

8、高維生素，多吃維生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、蘿卜葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿卜、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。

以上為大家介紹的就是腰不好怎樣治療呢，腰不好對(duì)整個(gè)身體健康影響都是比較大的，為了更好的緩解腰不好的現(xiàn)象，如果自身腰部疼痛比較嚴(yán)重，建議大家一定要及早去正規(guī)醫(yī)院做好檢查和治療。