充足的睡眠才能保證身體有精氣神，對于每個人而言都很重要，成年人每天所需休息時間不低于7個小時是最合理的，平常的睡眠環(huán)境，以及睡前習(xí)慣對于身體健康都有一定的影響，睡前禁忌都有哪些，在此和大家詳解睡前禁忌是什么，以供大家參考。

一、忌睡前吃東西，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話，因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦，晚上如果是有工作或者是學(xué)習(xí)的習(xí)慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活，讓腦子放輕松，這樣才比較容易睡著。否則的話，大腦處于一種興奮的狀態(tài)，就是已經(jīng)躺下了，卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

四、睡前禁忌都有哪些?忌睡前情緒激動，人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌蒙頭而睡，老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

七、忌仰面而睡，比較好的睡眠姿勢是向右側(cè)臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處于一種自然放松的狀態(tài)下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處于一種緊張的狀態(tài)下，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

八、忌眼對燈光而睡，人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

九、忌當(dāng)風(fēng)而睡，房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

以上為大家介紹的就是睡前禁忌都有哪些，睡前需要做好的事情有很多，大家一定要告別睡前不良的習(xí)慣，確保好的睡眠環(huán)境，為自身健康營造一個良好的空間。