在平常生活中，扭傷是非常多見的一種生理現(xiàn)象，腰扭傷對于生理健康危害大，如果在前期得不到有效治療，很有可能引發(fā)其他并發(fā)癥，嚴(yán)重者可導(dǎo)致終身致殘，大家應(yīng)該對于腰扭傷有一個常識性的了解，注重腰扭傷的防治工作，以便于降低腰扭傷的危害，由于腰扭傷康復(fù)并非一件容易的事情，需要大家在日常做好護理，這對病情康復(fù)是非常有幫助的。

男人偶而要彎腰提重的東西，因為熱身做的不夠，或姿勢又不正確，突然的使力，導(dǎo)致力量牽址到脊椎及肌肉而所受到的拉傷，便為「急性腰扭傷」又稱為「急性腰痛」。

男人腰扭傷怎樣做好按摩

1、外肋骨按摩，在腳背三四趾往后跟延伸快到踝關(guān)節(jié)前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區(qū)。按摩時扣住微凸的肉球后，定點扣按。

2、懸吊牽引法，患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部 ，作前后擺和左右轉(zhuǎn)動。每天牽引3-5次。結(jié)束時足踏凳下地勿直接松手落地。

3、伸腰牽引法，仰臥在床上，雙上肢伸直放松，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，猛力伸直下肢，牽拉腰部。如果是雙側(cè)腰痛者，可交替進(jìn)行每次行5-10分鐘，每天行3-5次。

4、腰椎按摩，在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū)，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟推。

5、骶椎按摩，在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū)，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)，再往下會有稍為轉(zhuǎn)彎的骨頭為骶椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟方向推。

6、抱膝滾腰法，仰臥屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬。滾動1-2分鐘后腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度至5分鐘，此法適用于年老體弱者。

7、點按太沖穴法，患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側(cè)太沖穴約3-5分鐘，點按另一側(cè)。點按時或點按后，記得前后、左右小幅度轉(zhuǎn)動腰部。

8、股關(guān)節(jié)按摩，在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。

上述為大家介紹的是男人腰扭傷怎樣做好按摩，在平常生活中一定要注重扭傷后的護理工作，規(guī)范日常生活習(xí)慣，為個人恢復(fù)健康營造一個良好的條件。