在不同的季節(jié)應(yīng)該挑選的飲食不一樣，對(duì)應(yīng)季節(jié)選擇適應(yīng)的飲食對(duì)于養(yǎng)生有很大的幫助，冬季吃哪些食物有助于養(yǎng)生，這是很多養(yǎng)生愛(ài)好者關(guān)注的一個(gè)話(huà)題，冬季比較寒冷，大家可以選擇暖性的食物來(lái)補(bǔ)充身體，對(duì)于恢復(fù)身體健康是非常有必要的事情，以下為大家詳細(xì)介紹適合冬季的飲食。

第一、藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕”的說(shuō)法。

第二、黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲等，均為保健美食。

第三、栗子。栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

第四、紅棗。紅棗具有滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。

第五、雞湯。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，其預(yù)防辦法之一是喝雞湯。據(jù)分析，母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒 鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥也大有裨益。

第六、動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素 B2很多。冬天由于氣候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，這是因?yàn)槿狈?a target="_blank">維生素B2所致。

第七、海帶。海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，具有較好的御寒作用。

以上為大家介紹了冬季吃哪些食物有助于養(yǎng)生，有助于養(yǎng)生的食物還有很多，在冬季飲食大家盡可能的避開(kāi)寒性食物，這樣可以避免患上疾病。