冬季天比較冷，這是多種疾病的高發(fā)期，大家應(yīng)該在這個(gè)特殊時(shí)期做好飲食保健，對(duì)于提升身體免疫力是非常有幫助的，冬季的時(shí)候需要做好身體調(diào)理，以便于降低疾病的潛在危害發(fā)生，為了大家能夠更好的防范經(jīng)，在此為大家詳解冬季健康飲食不可少的食物有哪些，大家不妨來(lái)認(rèn)真了解一下吧。

香蕉：緩解壓力和焦慮。

專(zhuān)家指出，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

酸奶：防脹氣。

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

金魚(yú)罐頭：改善情緒不佳。

90克金魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。

姜茶：治惡心。

大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車(chē)或者懷孕造成的惡心，盡管專(zhuān)家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。

白菜：預(yù)防潰瘍。

研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。

火雞：對(duì)付失眠。

研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

大蒜：對(duì)抗真菌感染。

大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長(zhǎng)，這種菌類(lèi)是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

土豆：治頭痛。

一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

以上為大家介紹的是冬季健康飲食不可少的食物有哪些，在日常生活中應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待飲食保健，通過(guò)長(zhǎng)期飲食調(diào)理，可以提高身體免疫力，讓身體有能力對(duì)抗疾病的侵害。