Step2：雙腳并攏，彎曲雙膝，雙手合十，手臂向上拉過頭頂上方，臀部慢慢向下蹲。

　　Step3：雙腳并攏，把左腳腳踝放在另一側(cè)大腿最前端，腰、背直立向上，眼睛凝視前方。