Step5：雙腳并攏，身體向前彎曲，手臂和腿之間要呈倒三角形狀，掌心貼在墊子上，臀部上翹。

　　Step6：雙腳打開，膝蓋伸直，身體下壓盡量與腿部相靠近，呼吸自然，使整個(gè)背部的肌肉得到伸展。