第三式： 椅上駱駝式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐于背后，吸氣頭向上，并達(dá)到極限，呼氣頭向下，放松頸部。

　　作用：可矯正駝背，美化頸部及胸部曲線，并能強(qiáng)化氣管，預(yù)防感冒。

　　第四式： 椅上轉(zhuǎn)身式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙叉，手一前一后，身子緩緩向左轉(zhuǎn)，達(dá)到極限；回至正面后緩緩向右。

　　作用：防止便秘，腹脹氣，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，轉(zhuǎn)身動(dòng)作亦可消除腰部贅肉，達(dá)到纖腰效果，同時(shí)還能消除肩背酸痛。

　　第五式：椅上后視式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙叉，手一前一后，頭緩緩向后看，達(dá)到極限；回至正面后再向另一方向向后看。

　　作用：可矯正脊椎不正，預(yù)防駝背，消除疲勞，亦有纖細(xì)腰圍，美化身材功效。