5. 消除大腿前側(cè)和小腿的贅肉

　　步驟：

　　1、跪著，右腳往后上方抬腿。

　　2、換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次。

　　功效：消除大腿前側(cè)和小腿的贅肉。

　　適合地點(diǎn)：不限。

　　堅(jiān)持時(shí)間：你的大腿和小腿的比例勻稱(chēng)嗎？不勻稱(chēng)的話(huà)，那就繼續(xù)堅(jiān)持哈！

     6. 消除小腿蘿卜

　　步驟：

　　1、身子往右趴在地上，下半身為側(cè)躺。

　　2、左腳稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，小腿在空中畫(huà)圓。

　　3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點(diǎn)，小腿在空中畫(huà)圓。

　　4、重復(fù)做10次。

　　功效：消除小腿蘿卜。

　　適合地點(diǎn)：不限 。

　　堅(jiān)持時(shí)間：改變小腿肚，今天開(kāi)始，滿(mǎn)意了結(jié)束。