注意事項(xiàng)  
　　  
　　1．運(yùn)動(dòng)前先了解水的深度，投入淺水會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。即使沒有人督促你做，你也要自覺，可不能偷懶。  

　　2．天再熱也別在水里待太長(zhǎng)時(shí)間，千萬不要在鍛煉前喝酒，酒后游泳雖然不違章也沒人罰你分，但也是很危險(xiǎn)的。鍛煉過后也別吃得太飽，注意休息。  

　　3．鍛煉前要檢查身體，注意過去患的疾病及運(yùn)動(dòng)損傷、藥物服用等情況。  

　　4．不要在水中單獨(dú)鍛煉，包括會(huì)游泳的人。  

　　5．孕婦、發(fā)燒或體溫過低者及有運(yùn)動(dòng)損傷，如崴腳、拉傷者不宜參加水中鍛煉。其次，運(yùn)動(dòng)前要做5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉先預(yù)熱一下，然后再下水才不會(huì)受損傷。  

　　6．在浴缸里練習(xí)不安全。在家中的浴缸里做一些類似水中健身操的伸展等練習(xí)動(dòng)作是不正確的，只能在標(biāo)準(zhǔn)的水池中練習(xí)。