個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？中醫(yī)認(rèn)為，是氣血充足。人體的五臟六腑也需要吃飯，這個(gè)“飯”就是氣血。當(dāng)體內(nèi)的各臟器每天都吃足喝飽，就干勁十足；當(dāng)人體的總血量不夠，臟器的飯不夠，伴隨而來的就是疲乏無力、食欲減退、失眠多夢(mèng)等“亞健康”狀態(tài)。長期氣血虧虛就等于惹病上身。因此，出現(xiàn)氣血虧虛癥狀時(shí)，不少人會(huì)選擇吃點(diǎn)補(bǔ)品來補(bǔ)氣血。那么，補(bǔ)氣血吃什么滋補(bǔ)品好呢？

補(bǔ)氣血吃什么滋補(bǔ)品好呢？

1、紅棗

從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進(jìn)行滋補(bǔ)，食用的時(shí)候既能夠生吃，也可以進(jìn)行煲湯。

2、白芍

白芍是一種常見中藥材，它性微寒、味酸苦，入肝經(jīng)和脾經(jīng)，可提氣補(bǔ)血，益氣養(yǎng)血，是很適宜女用的中藥材。白芍可以搭配一些食材烹飪美食，其白芍紅蘿卜鯽魚湯就是一款營養(yǎng)豐富的靚湯之一。白芍還可與當(dāng)歸一起煮水喝，可以活血調(diào)經(jīng)和抗衰老。若是覺得烹飪、煮水效果不明顯，那早晚喝上一支寶芝林壽星補(bǔ)汁也是不錯(cuò)的選擇。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N中藥材，具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。

4、枸杞。

枸杞含有很多的維生素、多糖等，是一款很棒的補(bǔ)氣血的食物。很多人喜歡用枸杞泡水喝，也有很多人喜歡在做湯的時(shí)候放一些枸杞，都可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，而且可以延年益壽、抵抗衰老。

5、胡蘿卜

也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

注意事項(xiàng)

氣血虧虛者應(yīng)禁忌辛辣刺激、生冷寒涼、油膩性食物，以免進(jìn)一步損傷脾胃功能。還有氣血虧虛者可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀，應(yīng)注意休息、適當(dāng)減少活動(dòng)量，避免氣血進(jìn)一步損耗。